醫師Q&A：三高飲食、中藥糖尿病治療、女性高血壓熱門問題

值得注意的是，中醫治療糖尿病需要時間和耐心，通常不會像西藥那樣快速見效，而是通過逐漸調整體質來實現穩定的血糖控制。選擇中醫治療時，務必尋找合格且對糖尿病有豐富經驗的中醫師，並保持與西醫的溝通合作。理想的中西醫結合治療模式是：西醫負責急性期管理和主要血糖控制，中醫負責體質調理、症狀改善和併發症預防，兩者相輔相成，為患者提...

基因與飲食：個人化營養新時代

當我們談論健康飲食時，往往會聽到「均衡飲食」這個詞彙。然而，隨著科學研究的進步，我們逐漸認識到每個人的身體對食物的反應其實存在著顯著差異。這種差異的根源，就藏在我們的基因密碼之中。近年來，個人化營養已經成為健康領域的新趨勢，透過分析個人的基因特質，我們能夠制定出更精準、更有效的飲食策略。想像一下，同樣一份食物，對某些人...

飲食營養學：吃出婦科健康的飲食與檢查搭配

除了基本的營養指導外，部分縣市的衛生所還會定期舉辦婦科保健講座，邀請營養師現場解答疑問，並提供個別諮詢服務。這些講座通常會針對當地女性的常見健康問題，設計專屬的飲食改善方案，讓健康管理更貼近實際需求。現今醫療機構推出的整合型女性健檢方案，已經將營養評估納入標準流程，與傳統的婦科檢查相輔相成，提供更全面的健康管理服務。這...

腸道健康食物迷思破解：家庭主婦最常犯的3大保存錯誤，你中了幾個？

光照對益生菌的影響主要來自紫外線的破壞作用。紫外線會穿透菌體細胞壁，破壞DNA結構，導致菌群失去活性。因此，避光保存是維持腸道健康食物品質的重要原則。建立科學的居家食物保存系統並不複雜。首先，在容器選擇上，建議使用玻璃或不鏽鋼材質的密封容器，這些材質不會釋放有害物質，且能有效隔絕空氣和異味。針對不同的腸道健康食物，應該...

從中西醫角度看全麥麵包：如何協同降血壓、調三脂甘油

在實際食用時，需要注意幾個關鍵點：首先，全麥麵包應該作為均衡飲食的一部分，而不是唯一的健康食品。其次，要注意其他配料的選擇，避免高鈉、高脂的配料抵消了全麥麵包的健康效益。最後，對於正在服用降血壓或降血脂藥物的人群，全麥麵包可以作為輔助治療手段，但不能完全取代藥物治療。建議在醫師指導下，逐步調整飲食結構，讓全麥麵包成為維...

5個技巧管理高血壓與膽固醇問題

創造舒適的睡眠環境，避免睡前飲用含咖啡因的飲料。將運動、減壓和充足睡眠結合起來，形成健康的生活型態，這才是長期控制血壓和膽固醇的根本之道。健康管理需要全方位的考量，從藥物治療到生活習慣的調整，每個環節都息息相關。透過這五個技巧的實踐，不僅能有效控制數字，更能提升整體生活品質，迎向更健康的人生。

長期追蹤：血糖膽固醇患者的生涯管理

在長期追蹤過程中，您可能會發現飯後血糖指數存在季節性波動，這與活動量、飲食習慣的變化有關。冬季由於活動減少，指數可能略微上升；夏季則可能因出汗增多和活動增加而改善。壓力水平和睡眠品質也會影響飯後血糖指數，這說明了全面性健康管理的重要性。透過持續記錄與分析，您將能找出最適合自己的管理方式，並在醫師指導下適時調整策略。隨著...

飲食與高血壓：哪些食物該避開，哪些該多吃？

以下是一個適合高血壓患者的一日菜單範例：飲食調整需因人而異，尤其是患有其他慢性病（如糖尿病、腎病）的高血壓患者。建議在改變飲食前諮詢營養師或醫生，制定個人化的飲食計劃。此外，飲食調整需配合運動和藥物治療，才能達到最佳效果。高血壓原因複雜，但飲食無疑是其中一個關鍵因素。通過減少鈉、飽和脂肪和糖分的攝取，增加鉀、鎂、鈣和纖...

乳房水囊與飲食的關係：哪些食物該避免，哪些有幫助？

均衡飲食是維持乳房健康的基礎，建議攝取多樣化的食物，以確保獲得全面的營養。香港衛生署的「健康飲食金字塔」提供了一個實用的參考框架，建議以穀物類為主食，搭配適量的蔬菜水果、蛋白質及健康脂肪。充足的水分攝取有助於維持體內代謝平衡，並幫助排除毒素。建議每日飲用至少8杯水，避免含糖飲料及過量咖啡因。辛辣食物可能刺激乳房組織，加...